Tuma min na u tun b’an fanba kalan ka ɲinw ko siɲɛ fila tile kɔnɔ, ɲinɛ lɔnbagaw ka gundo dɔ lɔn kabini wagatijan: ɲinw ko dɔrɔn b’a to i ka ɲinw 40% ɲɔgɔn tɛ maga. O yɔrɔ dogonin min be i ɲinw cɛ, o lo ye ɲinw nɔgɔ ni ɲinw bana sɔrɔyɔrɔ fɔlɔ ye. N’i ye yɛlɛmani don kɔsa la ka taga .kuran ɲinw sɔgɔlan(min be weele tuma caaman na ko jii nɔgɔlan), i ye kooba dɔ kɛ walisa ka yɛlɛmisɛn kɛ ni kɛnɛya ye. Nka, ka kɛ ni fɛɛrɛ ye, o ye kɛlɛ tilancɛ dɔrɔn ye-k'a lɔn a be baara kɛ cogo min na ka ɲɛ, o lo be o "ɲinfurakɛla-saniya" dusukunnakow di.
Nin gafe be sirayira dɔ di min be se ka kɛ sababu ye ka i ka kuran sɔgɔlan lɔn ka ɲɛ, k’a to i be se ka nɔgɔw bɔ i ka ɲinw na k’a sɔrɔ i b’i ka ɲinw latanga.
Mun na fɛɛrɛ ɲuman nafa ka bon i daa kɛnɛyako la .
Kuran ka fanikolona be baara kɛ ni jii dɔ ye min be pɔtɔpɔtɔ ani a be pɔtɔpɔtɔ walisa ka dumunifɛnw ni banakisɛw bɔ yen. A tɛ i n’a fɔ laada juru nɛgɛ, min be se ka gwɛlɛya ka yɛlɛma ani tuma caaman na a be tigɛ yɔrɔ gwɛlɛw la, jii nɛgɛ be se ka don “juruw” kɔnɔ minw be ɲinw cɛ ani ɲinw jukɔrɔ.
Ka baara kɛ ni fɛɛrɛ ɲuman ye, o tɛ baara teliya dɔrɔn; a b’a to i t’a lɔn ko i t’a fɛ ka nɔgɔw ɲɔni ka taga i ɲinw kɔnɔ wala k’u dimi ni degun jugu ye.
Tilanyɔrɔ fɔlɔ: Labɛn ani sigicogo
Sanni i k’o minan yɛlɛma, n’i y’i yɛrɛ labɛn sekɔndi damanin kɔnɔ, o bena i bali ka koyɔrɔ nɔgɔ ani k’a to o minan be baara kɛ a ka baara la.
Aw ye jimarayɔrɔ fa ni jii gwansan ye:Hali ni jii sumanin ka ɲi, ɲinw ka ɲi wala ɲinw be baara kɛ minw na, jii gwansan lo ka di u ye kosɔbɛ.
Ladili ɲuman sugandi:Flossers ɲumanw-fanba be na ni nɛgɛkunbɛnnan caaman ye. Baara kɛ ni .Ladilikan kɔrɔmanloon o loon saniyako kama. N’i be ni nɛgɛkunbɛnnanw ye, i ka baara kɛ ni .Ɲifurakɛli ladili(min be ni burɔsi fitinin ye a laban na) ka sɛrɛkiliw lamini.
Ladili nin latanga:A kuncɛ don bolo la fɔɔ a ka digi. Aw b’a sama dɔɔni dɔɔni walisa k’a lɔn n’a datugunin lo; nɛgɛkunbɛnnan min bɔra, o bena kɛ sababu ye ka jii fanga dɔgɔya.
Tagabolo 2nan: Sanuyali kɛcogo min be kɛ - ni -
Walisa i kana i ka koyɔrɔ ka filɛrifɛn nɔgɔ, i ka tugu nin "lean and aim" fɛɛrɛ kɔ.
1. I k’i yɛrɛ bila sinki sanfɛ .I k’i yɛrɛ sɔgɔ i ɲɛfɛ walisa i ɲɛda ka kɛ basi sanfɛ. Aw ye nɛgɛkunbɛnnan kuncɛ don aw daa la sanni aw ka nɛgɛkunbɛnnan yɛlɛma.
2. Dakun tilancɛ-datugunin fɛɛrɛI k’i dawolo datugu dɔrɔn walisa jii kana bɔ, nka i k’a to a dayɛlɛnin lo dɔɔni walisa jii ka se ka bɔ i daa la tuma bɛɛ ka don jii koyɔrɔ la. Nin ye ladilikan #1 ye min be se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔw lasun u ka ɲɔgɔn minɛ.
3. A daminɛ ni Kɔfɛla ɲinw ye .Tuma bɛɛ, i k’a daminɛ i daa kɔfɛ ani i ka baara kɛ ka taga ɲɛfɛ. O fɛɛrɛ labɛnnin b’a to i kana ɲin kelen bɔ. I k’i sinsin sanfɛ ɲinw kan fɔlɔ, o kɔ, i ka taga duguma ɲinw kan.
4. I k’i janto degere 90 laO lo ye fɛɛrɛko ye min kɔrɔtanin lo ka tɛmɛ fɛɛn bɛɛ kan. Aw ye nɛgɛkunbɛnnan minɛ a .Degere 90 yɔrɔka taga i ka ɲinw na.
5. "Trace ani pause" fɛɛrɛ .Kana kɔrɔtɔ. Aw ye ɲin kelen kelen bɛɛ ka ɲinw sɛgɛsɛgɛ dɔɔni dɔɔni. N’i sera ɲin fila cɛyɔrɔ la (ɲinw ni ɲɔgɔn cɛ yɔrɔ), i ka lɔ dɔɔni sekɔndi 2–3 kɔnɔ walisa pɔtɔpɔtɔw ka bɔ yɔrɔ nin na.
